Correr é o novo remédio: esporte se consolida como o 4º mais práticado no Brasil

A prática da corrida de rua deixou de ser apenas uma atividade física e passou a ocupar um papel central no cuidado integral com a saúde. De acordo com a pesquisa Por Dentro do Corre, realizada pela Olympikus em 2024, a corrida já é o quarto esporte mais praticado no Brasil, atrás apenas da caminhada, musculação e futebol, alcançando 12% da população. Isso significa mais de 13 milhões de brasileiros que encontram, no simples ato de correr, um caminho para o bem-estar. O Nordeste, com 20% desse total, confirma que o amor pela corrida já faz parte do cotidiano local.

De acordo com José Eriberto, mais conhecido como Betinho, idealizador da STI Runner e especialista em Fisiologia Clínica do Exercício, existe um impacto direto da corrida na saúde mental. "A nossa vida é uma correria no dia a dia, então a corrida pode proporcionar a redução de estresse e ansiedade ao longo do tempo. A tendência é sempre melhorar a qualidade de vida a partir da prática do exercício", considera.

Essas informações são sustentadas pela pesquisa nacional: 83% dos praticantes afirmam que correm não apenas por questões estéticas ou de condicionamento físico, mas como um cuidado com o corpo como um todo, do físico ao mental. O sentimento de satisfação pós-corrida atinge 69% dos entrevistados, e 41% associam a corrida à disciplina antes mesmo de começar o treino.

Na corrida, o acompanhamento técnico faz toda a diferença. Ainda segundo a pesquisa, entre os que correm com assessoria, 34% citam o acompanhamento profissional como principal vantagem, seguido pela estrutura de treinos (30%) e a personalização dos treinos (28%).

Para Sabrina Simonelly, professora da STI Runner, os ganhos vão além do desempenho atlético. "É a sensação de prazer. Para além dos benefícios ao físico, existe ainda a melhora do cardio respiratório, vascular, socialização entre amigos e novas amizades", explica.

Segundo informações da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a corrida é uma poderosa ferramenta de prevenção e promoção da saúde. Entre os benefícios fisiológicos, estão: aumento da capacidade do coração de bombear sangue; fortalecimento do músculo cardíaco; redução do esforço do coração durante o repouso; vasodilatação prolongada, mesmo após o exercício; e diminuição do risco de morte por doenças cardiovasculares.

Além desses benefícios, corrida se apresenta como um esporte de grupo, com ampla socialização e fortalecimento dos laços. 57% dos corredores, conforme a pesquisa da Olympikus, relatam melhor desempenho quando estão acompanhados. É o caso de Clebianne Vieira, 35 anos, aluna da STI Runner. “Considero estar em grupo como algo importante e motivador. Me ajudou muito no início e quando alcancei meus primeiros 21km. Sem dúvidas não teria conseguido tão cedo, evolui muito”, afirma.

A mesma percepção é retirada por Pryscila Valentim, 32, aluna da STI Runner. “Correr em grupo tem sido fundamental. Primeiro porque aproxima de outras pessoas com objetivos semelhantes e segundo porque ajuda a estabelecer o compromisso”, avalia. Raquel Ellen, 30, aluna da STI, também vivência essa mudança. “Fazer parte de um grupo de corrida é tornar o esporte mais leve, mais gratificante”, considera.

O horário também é uma questão de hábito entre os corredores brasileiros: 43% preferem o período da manhã, enquanto 41% correm entre 18h e 20h. A média semanal é de 9,2 km percorridos, e a constância tem se mostrado uma das chaves para os resultados físicos e emocionais.

Para a STI Runner, o mais importante é que o aluno se sinta seguro, acolhido e estimulado a seguir em frente. Como destaca Betinho: "mais do que correr para vencer, é correr para viver melhor".

Sobre a STI Runner

A STI Runner (@stirunner) é uma assessoria esportiva especializada em corrida de rua com atuação no Rio Grande do Norte e atendimento online nacional e internacional, com corredores na Coreia do Sul, Canadá, Estados Unidos e países na Europa. Com foco em saúde, performance e bem-estar, a empresa já transformou a vida de centenas de alunos por meio de treinos personalizados, acompanhamento multidisciplinar e uma comunidade que corre junto, em qualquer lugar.