O que significa quando uma pessoa acorda no meio da noite para “assaltar” a geladeira, segundo a psicologia

Acordar no meio da noite para comer é um comportamento mais comum do que se imagina, mas que, segundo especialistas em psicologia, pode revelar desde hábitos simples até sinais de desequilíbrio emocional e transtornos alimentares. A informação é do O Antagonista.

Embora muitas pessoas tratem esse impulso como algo passageiro, a ciência aponta que ele merece atenção — especialmente quando se torna frequente.

Quando o comportamento de comer a noite é apenas um hábito

Para algumas pessoas, levantar para comer é resultado de um hábito condicionado. Se em algum momento comer ajudou a voltar a dormir, o cérebro registra essa sensação como recompensa.

Com o tempo, o corpo passa a despertar automaticamente, esperando alimento nos mesmos horários.

Estresse e ansiedade são grandes gatilhos

De acordo com psicólogos, acordar para comer também pode estar relacionado ao estresse acumulado e à ansiedade.

Durante a madrugada — quando tudo está silencioso — emoções reprimidas ou preocupações podem emergir, e a comida funciona como uma forma rápida de alívio emocional.

Alimentos mais calóricos, por exemplo, ativam áreas de prazer no cérebro, oferecendo conforto imediato.

Síndrome do comer noturno: quando há um transtorno por trás

Em casos recorrentes, o comportamento pode indicar a Síndrome do Comer Noturno (Night Eating Syndrome), um transtorno alimentar caracterizado por:

• Falta de apetite pela manhã
• Consumo da maior parte das calorias no período noturno
• Despertares acompanhados de ingestão de alimentos
• Sensação de que a comida é necessária para voltar a dormir

A condição está associada a distúrbios emocionais, padrões irregulares de sono e alterações hormonais, como nos níveis de melatonina e cortisol.

Regulação emocional deficiente

Comer durante a madrugada também pode funcionar como um mecanismo de regulação emocional.

Pessoas que enfrentam tristeza, tensão, culpa ou solidão podem encontrar na comida uma forma de acalmar o desconforto interno — ainda que temporariamente.

Quando a vontade de comer é realmente física

Embora menos comum, a fome noturna também pode ter origem fisiológica.

Isso ocorre em casos de dietas restritivas, longos períodos sem alimentação, treinos intensos no final do dia ou jantares muito leves.

Mesmo assim, quando a prática se repete com frequência, o aspecto emocional costuma ter maior influência.

Sinal de alerta ao acordar para comer: quando procurar ajuda?

Psicólogos recomendam buscar avaliação profissional quando o comportamento:

• Ocorre várias vezes por semana
• Afeta a qualidade do sono
• Gera culpa, vergonha ou perda de controle
• Acontece sem lembrança ao despertar
• Prejudica a rotina ou a saúde

Em muitos casos, o tratamento envolve psicoterapia, regulação do sono e ajustes no padrão alimentar.

A psicologia aponta que acordar no meio da noite para comer pode ser um reflexo de estresse, ansiedade, hábitos condicionados ou até um transtorno alimentar.

Entender a razão por trás do comportamento é essencial para corrigir o padrão e recuperar o equilíbrio emocional e o descanso adequado.