Escolher os alimentos certos para a última refeição do dia pode fazer toda a diferença para a saúde e o bem-estar. Segundo a nutricionista funcional Mariana Bomfim, coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, uma refeição equilibrada à noite deve priorizar proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
- Proteínas magras: Iogurte natural, iogurte grego, queijo cottage, ricota, peito de frango desfiado com legumes ou pequenas porções de grãos são opções ideais para garantir saciedade sem sobrecarregar a digestão.
- Carboidratos complexos: Pequenas quantidades de aveia, chia ou linhaça fornecem fibras essenciais para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Para atletas e esportistas, pão integral com proteína magra pode ser uma alternativa energética.
- Gorduras boas: Abacate, nozes e amêndoas em porções moderadas (cerca de 30g) oferecem gorduras saudáveis, que auxiliam na saciedade e na saúde do organismo.
Fazer boas escolhas alimentares à noite pode garantir uma melhor qualidade do sono e contribuir para um metabolismo equilibrado.
