Como evitar ressaca e mal-estar no Ano Novo

Com a chegada da virada do ano, médicos reforçam cuidados simples que ajudam a evitar ressaca, intoxicação alimentar e outros desconfortos comuns após as comemorações. Entre os principais fatores de mal-estar estão o excesso de álcool, a desidratação, pratos gordurosos e alimentos mal conservados.

A recomendação geral é moderação na bebida e reforço na hidratação. Especialistas orientam beber água antes, durante e depois da festa — entre um copo de bebida e outro, vale sempre um copo de água. Quem costuma exagerar deve ingerir cerca de um litro a mais de água que o habitual para ajudar o corpo a eliminar toxinas.

O excesso de álcool também pode causar hipoglicemia, deixando o corpo lento e cansado no dia seguinte. Para aliviar, médicos sugerem consumir carboidratos simples, como arroz, feijão, tapioca ou crepioca, além de manter uma alimentação leve. Para desconforto gástrico, antiácidos podem ajudar, enquanto café e energéticos devem ser consumidos com cautela.

Nas festas de Ano Novo, também aumenta o risco de intoxicação alimentar, já que muita gente manipula comidas, experimenta pratos e compartilha copos e talheres. Carnes cruas ou malpassadas, frutos do mar, ovos e saladas com maionese exigem atenção redobrada. Após a ceia, tudo deve ser tampado e refrigerado imediatamente.

Outro cuidado importante é evitar engasgos, comuns quando as pessoas conversam enquanto comem. Crianças, adultos e idosos precisam de atenção especial, e, em caso de obstrução, manobras de primeiros socorros podem salvar vidas.

Para quem convive com doenças como diabetes ou hipertensão, o alerta é manter o uso regular de medicações, inclusive durante viagens.

Dicas para uma virada de ano sem mal-estar:

• Hidrate-se ao longo do dia e durante a festa.
• Não vá para a ceia de estômago vazio.
• Mastigue devagar e sirva pequenas porções.
• Evite misturar vários tipos de bebidas alcoólicas.
• Mantenha alimentos refrigerados e bem armazenados.
• Não compartilhe copos ou talheres.
• No dia seguinte, opte por refeições leves e ricas em líquidos.
• Procure ajuda médica em caso de vômitos persistentes, dor abdominal intensa ou sinais de desidratação.

Seguindo esses cuidados, é possível aproveitar o Ano Novo com mais segurança e menos chances de começar 2026 com mal-estar.

*Com informações da Folha de São Paulo